【筋トレ】ペヤング焼きそばで増量はいいけど野菜とろう

私は筋トレをしてて、筋肥大するためにはダンベルだけでなく食べることもしないとなりません。

この記事へたどり着いた方は太るのがきついひとだと思います。

結論からいうとペヤングだけだとカロリーあるけど、体に悪いすよ。

一応世間的に言われるのが7200kcal分の消費すれば1kgは減らせる、ということは7200kcal分摂取すれば1kg増量です。

しかし1日7200kcal摂取はきついので、基礎代謝プラスして1000kcal以上は取りましょう。

ペヤングの焼きそば美味しいんですが、胸焼けします。

「かやくは野菜じゃないのか？」って言われそうですが、野菜なんすかね？野菜はレタスとトマトの盛り合わせで十分です。

何が言いたいかと胸焼けすると、これから出勤の人なんかは仕事に支障でるでしょう。

なのでペヤング焼きそば食べるなら、野菜を多めに摂取しましょう。

というわけで昼以降に食べたほうがまだマシですよ。朝ならこんなメニューでしょうか？

「食い過ぎでない？」なら半分の3枚でもいいと思いますよ。プロテインもどこかで摂取するのを忘れずに。

増量中だと特に制限というのはなくて、多く食べることになるはず。

よくあるのが吐くのは食べたものが胃から出てしまい、体内に栄養が吸収されずに出されてしまいます。

上のメニューとかは私が増量したいぜ！向きなメニューだったけど、現実的にはいつも食べてる量の1.5倍目安でいいかと思います。ペヤングの並なら大盛にするとかで。

確かにペヤング焼きそばなら、安いしカロリーも高いしコスパはいいかもしれません。

でも違うものも食べましょう。

実のところカロリーはいくつなのかはわかりません。

カロリーに関しては店員さんにきいてもわからないでしょう。

とはいえど麺の重さぐらいなら答えてくれるはず。

一般的な二郎系ラーメン大盛は350グラムが目安になります。

二郎系ラーメンの麺は麺の加水率によって異なるのでわかりにくいですが、100グラム＝430kcalだと思っておけばいいでしょう。

だから二郎系ラーメン大盛りが1300kcalぐらいで、太るには良い？食事になります。もちろん野菜マシコールはしておきましょう。

それにご飯を足せば2000kcal近くは摂取できるはずです。しつこいけど野菜は絶対に忘れずに。

なので筋肉を維持するには最低でも120グラム以上取らないといけません。

増量したいからってたくさん食べるのはいいけどタンパク質はいくらとった？というのは忘れずにしましょう。

個人的にはペヤングでなくても増量したいなら、ペヤングに限らなくてもいいかなって、というお話になりました。

良い筋トレライフを送りましょうー