【夜勤】運動するなら夜勤後の朝に有酸素運動オススメ

どうもこんにちは、@sshiokawaです。

この記事に来た方は夜勤されてて、体重やウエスト周りが気になる方でしょうか。

夜勤やってるとまあ太りますね。運動に関してなんですが、夜中は食べる量を減らしたり、どこかで有酸素運動取り入れるしかないですね。

— Seiji Shiokawa (@SShiokawa) September 20, 2019

結論言えば「夜勤前後で運動しましょう」

夜勤やってる方だと、極端に太ってるか？痩せてるか？どちらかですね。

どうすれば痩せるか？については、筋トレの王様の本で書いてあるので詳しくは見てください。

夜勤って「いつ運動してるの？」というお話ですね。

運動ぽいのっていったら、ペットボトルの入ったダンボールですね。

コンビニ勤務してる間は、歩くというのを強く意識してます。

ンビニは勤務中だから、お客様きたら対応しないといけない。となるとほとんどコンビニ店内で歩き続けるのは無理に等しい。

だとしたら夜勤後の朝に30分でもいいからウォーキングするのをオススメ。

有酸素運動をして、数時間経過するといい感じに眠くなってきます。

夜勤やってると不規則だから寝不足になりやすい。だから私の場合は、30分ぐらいウォーキングするのを大切にしてます。

運動の面でもウォーキングを脂肪燃焼で良いんですが、睡眠に対して深く眠れるので、最高ですね。

読書とかのタスクとこなさないといけないから、夜勤の日は運動に長く費やすのは厳しい。ならばオフの日にしかジムいけないですね。

私だって誰かに毎日「HIITやれ(^^)」って、イヤだ！っていうでしょう。

この記事に来てる方はアスリートや競技者レベルの方ではないでしょう。

だからいろんな運動試してみて、面白いなって思ったのをつづけるのがよいでしょう。

なので意図的に運動する時間を作らないと、本当に5kgとか体重増えますね。