【コンビニ】夜勤明けで寝すぎた事にならないために用事作ろう

パンダ

コンビニの夜勤の人「コンビニの夜勤で働いてるけど、夜勤時はさほど眠くならない。でも夜勤明けあけたら、寝るじゃないですか?そうしたら翌日の朝とかあるんだよ…夜勤明けでなんとかその日に昼間の体内時計に戻す方法ない?」
 
こんな疑問に対しての記事です。

私はコンビニで働き長くなり、夜勤明け時は眠くなりますよね?

夜勤明け時に14時ぐらい浦和レッズの試合があり、3時間しか寝ずに車で埼玉スタジアムへ行くことがしょっちゅうあります。

この記事では夜勤明け時でもなんとか昼間に戻す方法を考えてみようかと思います。

この記事では
  • コンビニの夜勤明けで昼前に起きるなら予定を無理矢理作る
  • コンビニの夜勤明けはなぜ眠くなる
  • 夜勤中眠くなる仕様なので二人の間に寝ておく
になります。
 
 

コンビニ夜勤明けで起きる方法は決める

植物

私はコンビニ店員でもありますが、浦和レッズのシーズンチケットホルダーでもあります。

よく夜勤明けに試合があり、家から埼スタだと2時間半から3時間はかかります。

こんな私がなんとか3時間程度、寝れる方法教えます。

夜勤明けの時に絶対にサボれない予定作る

やはり何も予定ないとだらけてしまいます。なせならサボったりしてもお説教とかないからですね。私の場合は
  • 夜勤明けで6時半頃帰宅
  • シャワーしてホットミルクを飲んで寝る
  • 10時前に起きる
  • 家からは埼スタまで約2時間半目安で車でいく
  • 14時ごろキックオフ
のような感じで3時間ぐらいしか寝てません。

誰かに怒られるというのはないですけど、皆勤賞やチケット代金3000円が無駄にということで普通に起きれます。

というわけで無理矢理夜勤明けの日はデートなりお説教されそうな人と何か予定を作るのはいいのではないですか??

夜勤中はカフェインとらない

カフェインはハッキリいって、寝る前に飲んではいけません。

体重にもよりますけど、60kgの成人なら1日342㎎まででして、それ以上取ると中毒症状として、興奮作用とか様々な副作用がおきます。

なので、夜中はきついですけど、コーヒーならほうじ茶にするとか飲むものを変えたほうがよいです。

少なくても私の場合は夜勤明けにすぐ寝ないと行けない場合は、カフェインはとってません。

タンパク質は取りすぎない

飛行機を乗りまくるビジネスマンだと、時差ボケ対策でこんな感じなことを昔テレビで見ました。
  • フライト中に寝るなら、炭水化物少量
  • フライト中に起きてるならタンパク質のみ
で時差ボケ対策やるようです。

私のときは早朝4時頃に塩むすびだけを食べて、数時間後に寝れるようにします。

「野菜はないのか?」については、野菜ジュースでごまかしましょう。

家ついたら風呂

家ついたら風呂なんですが、38度ぐらいのお風呂でもシャワーでもどっちでもいいです。

夏ならシャワーのみでオケですが、冬はシャワーだけだと体を冷やしてよくないんで、一応風呂のが良いです。

冷やすと眠りにつけないので。

目覚まし時計いれる

目覚まし時計の音はスマホにインストールしてる曲でもなんでもいいです。これは好みで問題ないです。
 
 
 

コンビニの夜勤明けはなぜ眠くなる?

ベンチで遊んでる写真?

確かにコンビニの夜中働いてると眠くなります。

それはなぜか考えてみたいですが、私は医師や教授でないので、難しい言葉は使いません。

外は真っ暗も関係ある

店内はこれでもか!ってぐらい照明が明るめにしてあり、眩しいです。

一方外へ出ると真っ暗な国道。みんな寝るときは寝るときは暗くして寝ます。

というより体内的に暗い場所にいると眠くなります。

昼間って寝れないよね…

眠気を取るには「日光を浴びなさい」って、どこかの教授が言ってた記憶があります。
注意
教授の名前が出てきません。すみません。
家にいるとイヤでも窓のカーテンしてても日光が室内に入り込んできて、寝れません。

なので、アイマスクと耳栓は必須ですね。

昼間よりお客さんこないから

私もたまに朝も働くことがあるんですが、お客様が大勢くるんですね。

でも夜中の1時から5時くらいまでは1時間に10人くればまあいいほうです(立地にもよるけど)

仕事早い人ははっきり暇になると思います。

何もない時間を通り過ぎるときって眠くならないですか?こういう時はWi-Fiでラジオなり聴くのが、いいですね。

以外と夜勤中は寝すぎた時がない

カナダのつり橋

このページにきた人は夜勤明けで寝すぎてしまって悩んでる方向けの記事になりました。

ついでに夜勤中に眠くなることがあるのか?についてはたまにあります。

下痢で昼間眠れないとき

過去にあったことです。

夜勤前に下痢がすごすぎて、昼間全く寝れない日がありました。

下痢ということはトイレと布団を往復ですね。

これだと寝ることもできなくて、苦労したことがあります。

対策としては

  • とにかく冷やさない
  • 雨降ってるときは傘を指す
しかないですね。

インフルエンザの恐れがあったとき

毎年2月頃ってインフルが1番流行する時期で、インフルぽい症状で集中して寝れないときがありました。

夜勤きたら相方いる間に寝ておく

夜勤の時は基本的にはある時間には相方がいるはずです。

暇な時間を見計らって、相方に「少し寝させてください」って言ったほうがいいです。

相方変えるとひとりになるので寝ることもできないので、寝てる間にお客様きたら大変なことになるので。

夜勤のフルワンオペなら転職考えたほうがいい

店によっては出勤から退勤までワンオペという労働者の健康を考えないコンビニもあるでしょう。

現にそうなってるとか、なんだかワンオペにされそうならもっと待遇のいいとこに行くなりしたほうがいいです。

ネオキャリア とかTECH::EXPERT で相談だけでもできるので、オススメです。

 

まとめ

オランダのライブハウス

とにかく夜勤明け後に用事を作りましょう。できれば相手があることの用事が良いです。要はデートとか?

昼間は中々ねれないけど、頑張りましょう。

夜勤のフルワンオペさせられるようなら、他を見つけるなり考えたほうがいいでしょう。