筋トレ後のボディパンプの併用はしてもいいけど無理するな！

私は最近までこの手の記事は書いてないけど、あるスポーツジムを約9年間通ってます（多分エッ？思われたかもですがホントです。）

この記事見る人は「筋トレもボディパンプも筋トレだからオーバーワークにならない？」でも一応ボディパンプはシェイプアップ系のプログラムです。

この記事では筋トレ後にボディパンプしたほうがいいかな？という記事になります。

私の場合はその日のメニューによって違いますが、スクワットの日はこんな感じです。

特に3つ目のスクワットは筋トレやる方はわかると思います。

例えば人によっては呼吸が止まらなかったり、吐き気がしそうになるのを‥その後にボディパンプのスクワットやランジのトラックで大3つは単純に無理でしょう。

もし併用するというのなら、こんな感じがいいのでしょうか？

ではなぜやるのか？「気分転換も必要(^^)」ですからね。

この記事を見てる方はダイエットの人よりも筋肥大というかトレーニーの方だと思ってます。

先にボディパンプをガチにやったあとに、ウエイトエリアでスクワットはまあ恐らく無理でしょう。

ボディパンプは失礼だけど手抜きできる半面、ガチにやったらそもそも他のトレーニングはもうできません！

あと私は苦しいトレーニング（スクワット）は先にやって、楽しい（ボディパンプ）は後にやるのです。

苦しいトレーニングは先にしたほうが精神的に楽だからこうなると思います。

それでも「先にボディパンプやりたいんや(^^)」ならボディパンプは調整気味にして、そのあとにスクワットをやればいいかなって思います。

でもあまり苦しいトレーニングをボディパンプの後にはおすすめしません‥

ちなみにボディパンプしかやってない人はあまりウエイトトレーニングエリアで見かけた事がないです。

いちいちその人たちに「なぜ？」ってきいてないのでわかりません。

とりあえず分割トレのオフ日にボディパンプをガチにやればいいかなって気がします。

だから音楽聴きながら「アップーダウーン、ワンモアー」って楽しむのがいいのです。

幸い私が参加したときはそういう怪我でアクシデントはなかったんですが、変な転び方して大怪我した人はいたらしいです。

まだレッスンのやってる人がいるのに、近くで片付けられたら危なくてかないません。

「ボディパンプは男だらけのエクササイズなんや(^^)」っていいたくなりそうですが、真面目に女性が多いです。

一応汗臭いのは隠すためにホントは全部着替えるのが理想ですけど、荷物が重くなるんでシャツだけは着替えたほうがいいかなって思います。

ついでに白いシャツはやめておきましょう。汗書くとよく体が透けて恥ずかしいので。

まとめ